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第10章 张至顺道长金刚功长寿功

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八部金刚功应用“天人合一”的自然规律,结合“阴阳五行”的中医理论,通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉,使身躯、骨骼、关节的连接畅通,调整脊椎骨的某些变形与错位,使其神经系统恢复正常;同时协调五脏六腑的运作,排除体内各种病气,从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。本功法不分男女皆可习练。

八部金刚功学习讲解视频

预备式

第一部 双手插顶利三焦

第二部 手足前后固肾腰

第三部 调理脾肤需单举

第四部 左肝右肺如射雕

第五部 回头望足去心疾

第六部 五劳七伤向后瞧

第七部 凤凰展翅周身力

第八部 两足顿顿饮嗜消

收功式

道爷慈悲,功德无量,造福广大众生,把两部功法都无私的传播给了众人,一套八部金刚功,一套八部长寿功,这都是道家秘传不外传的功法,我们有缘得见,断断续续练习了一段时间。目前练习这套功法的人越来越多,并且受益者日众,特整理一篇简要介绍,供大家学习,让更多人受益,以此缅怀道爷。

金刚功历史悠久。据师传,早在唐代已有雏形。到宋代,许多宫观已在推广。经元、明至清代早期,已普及到民间,有的历名为《八段锦》。随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。我们现传的金刚功,是按内部师承称八部金刚功(又称外八部),在心法、顺序、招式动作上,与八段锦都有很大的不同。现抄录比较如下:

八部金刚功为道家南五祖张紫阳创立,本为道家秘不外传之法。张至顺道长为怜悯苍生多灾多难特将功法公之于众,看似简单的几个步骤,但暗合妙道,有不可思议之处。转发此文,以结有缘参考。

张至顺道长,中国道教全真龙门正宗第二十一代传人,着有《炁体源流》《金刚长寿功》《济世良方》,2015年104岁羽化湖南黄中宫。

金刚功功法的排列顺序,深含妙理。首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。然后,逐个脏腑锻炼。以哪一脏腑为先呢?《黄帝内经》说:“肾为心之主,脾为肾之主,肝为脾之主,肺为肝之主,心为肺之主。”按照《黄帝内经》的原理,先固肾腰。“肾为先天之本”,他是人的生命的根基。其顺用于外,可以生人;其逆用于己,可以自生。根深叶茂,欲枝叶繁茂,必须先培根本。脾为后天之本,故“固肾腰”之后,接之以“调理脾肤”(肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织)。继而,是“左肝右肺”。然后,对最主要的“君主之官”的心脏,用“回头望足去心疾”来调理。

这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序,有炼了一脏、巩固一脏之功用。在此基础上,还要对一些潜伏的“五劳七伤“身疾,以“神光向后瞧”来扫除它。这样,就可以祛病健身,为使身体更加强壮,又通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”的功法锻炼,使全身经络血脉畅通,消除饮食阻滞与不良嗜好,预防各种疾病,从而,达到圆满之功效。

金刚功动作练习要点

《金刚功》是外八部,外八部金刚,可以祛病、健身。处处都要用力。

一:起势,双手插顶利三焦。三焦分别是人体以胸、肚脐为分界点分上中下三段。从外用直立、用刚立,八个大动脉(阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、任脉、督脉、阳维脉、阴维脉)总结起来,把气提起来,归拢到中焦直行为脉,横行为络,内通五脏,往外三百六十五骨节,八万四千毫毛。阴阳气一冲一合,往上举到劲慢慢地走, 往上冲要用力,往下合要压。

二:手足前后固肾腰。每个动作要用力,慢慢走。

三:调理脾肤需单举。调理脾脏有两个大络在两肋,脾就是脾里肤外,药物治疗不到。向上猛举,向下猛按,用力—翻掌—攥拳—合拢,用力往上举,像举千斤重,用力往下按,就像按只猛兽。翻掌要猛,攥拳合拢也要用力。一举一动都要用力。

四:左肝右肺如射雕。用力转 2 圈,提上来,攥拳。左:左腿弓右腿蹬;右:右腿弓左腿蹬,用力拉线用劲。

五:回头望足去心疾。左:左手往下往后叉(右脚),左脚弓,右手往前推,右脚蹬,身形一致,两手一致,就像一条直线。心思要稳定,

六:五劳七伤向后瞧。慢慢转身,两手交叉往下按拢。慢慢向后转看到脚跟,再慢慢转到正面稍停,然后再转。脚要把稳不要动,调整带脉,带在胸下、脐上,联系七个大脉络,随自己几遍,最少 5 遍,运功每个动作要慢。五劳七伤:五 劳(久行伤筋、久立伤骨、久坐伤血、久睡伤脉、久思伤神),七情之伤(喜怒忧思悲恐惊),六欲(风寒暑湿燥火外感)。

七:凤凰展翅周身力。转三圈,手转圈,眼随手,点头,凤凰三点头,不要急,点到脚背,两手是个直线。转动的时候要用力,也要快。全身上的筋骨气血都会转动,五脏(心肝脾肺肾)六腑(大肠、小肠、膀胱、胆、三焦、命门)。上阳之光练习最好。

八:两足顿顿饭嗜消。两臂靠紧,牙叩住,脚尖持地,脚跟往上提。往上一提,冲脉往上,督脉往上提,任脉往下降。2 大 3 小。脚心是涌泉穴,肾脏的海底。

收功:从下往上到口鼻分开,慢慢慢慢往下降。

八部金刚功注意事项

1.金刚功中握的拳为方拳,大拇指盖住四指的指甲

2.练习金刚功之前必须做充分的准备活动,如活动膝盖、腰、手腕脚腕,抻筋、压腿等。练功时要循序渐进,量力而行,避免扭伤。涉及下蹲的动作膝盖不要超过脚尖。

3.饭后一小时内不能练,最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。

4.每部最少做5遍,最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边,练完左右对称动作算一遍。

5.练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。练习时要自然呼吸,千万不要关注或配合呼吸;千万不要关注体感、气感等,有气感很正常,但不能执着,要无视这些。从心理上不要把它当功法练,而是当广播体操练,这样动作更自然,心思简单,效果反而更好。

6.金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习;长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制,也不强求。要注意每套功都要从预备式起,练完后一定要收功。

7.从力度上讲,金刚功讲究内力、暗力。也就是说整个用力过程,要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力、僵力。用自身7-8成力,不要用全力,主要手用力。

8.初学时,动作不要求规范标准,一般的照动作做,不出大体就行。随着体力和练功动作的熟练,逐步的达到标准化、规范化。切忌操之过急。

9.可根据自己的病情和兴趣,选练其中一部或几部,或选择动作容易的先练,但每次一定要做起式,练完一定要收功。当然,练完全套功更好。

10.女性生理期、怀孕期间禁止练习。这里解释一下,金刚功走血快,凡是身体上出现了出血症状都不要练,同时女性生理期是独有的排毒阶段,练功会影响自身排毒,而且生理期休息不会前功尽弃,生理期彻底结束后继续练习即可。

11.病情严重或残疾不能站立,可坐着练,躺着练。不能动手可以动脚,不能动脚可以动手。周身活动不畅通者,可以练金刚功的第六部或长寿功的第一或第二或第八部均可。

12.练功后如出现呕吐杂质、吐血、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象时,精神正常或精力更加充沛,则属正常。如精神萎靡不振或疲惫乏力则要停练。检查动作是否符合要求,近日饮食起居是否失节。

13.习练金刚功多见下面几种现象:

(1)嗜睡,这是因为精气神不够,练功后人体自我调节出现的现象,一般持续一到两周时间,因体质差异和练功勤快与否有差别。

(2)拉肚子,不同于生病拉肚子,排泄物粘粘糊糊带黑色或暗灰色;虽然拉肚子,但精神很好,持续时间不长。

(3)病情加重,感到病灶部位疼痛加剧,这是治病除根的关键时候,要继续练功攻克它不要怕,经过一段时间病症会减轻而至痊愈。

金刚功相关事项问答

1.《金刚长寿功》这个功名有“金刚“二字,应怎样理解?

答:它指的是练功后,病已去除,身体健康像金刚一样。

2.《金刚长寿功》在习练时,是否要怒眉突眼,全身绷紧?

答:不要。恰恰相反,练功前要全身放松,排除杂念,安静自然。

3.练功前的思想准备是什么?

答:打起精神。认真投入,排除杂念,心志专一,意守本体。这样才能够神不外驰,气不外跑。决不可精神疲惫,马虎敷衍。

4.会出偏差或走火入魔吗?

答:按照《金刚长寿功》的练功要求及动作要领去做,决不会出现偏差,走火入魔。从各地习练的情况来看,也从未发生过上述情况。

5.有无禁忌?

答:有。饭后一小时内不能练,饭前饭后不能做剧烈运动,这是普通的卫生常识。另外,下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不宜在室外练功。

6.《金刚长寿功》中,有几部的动作是左右对称的,是否练一边也可以?

答:不可。一定要练完对称动作。

7.《金刚长寿功》能否与其他功法同练?

答:《金刚长寿功》不排斥其他功法,但如收到良好的效果或出现问题,怎么分辨,如何处理?如果一定要与别的功法一起练,可以将两种功法习练的时间适当的隔开,以避免不良的问题发生。

8.练功后出现呕吐杂质或吐血块、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象正常吗?

答:练功后出现上述现象时,如果精神正常或更加有精神,精力充沛,则属正常现象,并且是好现象,那时在排病毒,挖毒根。但如果出现上述现象时,精神萎靡不振或是疲惫乏力,则属不正常。应停止练功,检查自己练功是否符合动作要求或近日饮食起居是否失节。

习练金刚功多见下面几种现象。一是嗜睡,这是因为精气神不够,练功后人体自我调节出现的正常现象,持续时间不长,一般是一至二周时间,因体质差异和练功勤快与否有差别。二是拉肚子,不同于生病拉肚子,排泄物粘粘糊糊带黑色:或暗灰色,虽然拉肚子,但精神很好,持续时间也不长。三是病隋加重,感到病灶部位疼痛加剧,这是治病除根的关键时候,要继续练功攻克它二不要怕,经过一段时间后,病情会减轻而至痊愈。

9.《金刚功》是不是跟体操差不多?

答:不一样。金刚功与体操相比,有以下几点不同:

(1)它不像体操那样快、计数、按节拍。而是按“道法自然”,不计数,想练多少遍就练多少遍,想练多久就练多久,动作速度较慢,也不按节拍。

(2)从力度上讲,金刚功讲究内力、暗力。也就是说,整个用力过程要有连绵不断的平等力和持续性,而不是外力、强力。

(3)《金刚功》始终要求松静自然,意念专一,精神内守,特别是金刚功的“起势”和笫六部“五劳七伤向后瞧”的神光照射及“收功式”更是体操所不能及的。

10.《金刚功》刚劲有力,《长寿功》的动作很多,是不是对老弱病残不大合适?

答:不是这样。老弱病残都可以练,但要根据各人的年龄,病况及身体强弱而论,具体情况具体对持:

(1)初学时,动作不要求规范标准,一般的照动作做,不出大体就行。随着体力的增强而论和练功动作的熟练,逐步地达到标准化,规范化。

(2)可以根据自己的病情和兴趣,选练其中的一部,几部,或选择动作容易的的先练,但每次一定要做预备式,练完后一定要收功。能练全套功更好

(3)病情严重或有残疾不能站立的,可以坐着练,躺着练。不能动手,可以动脚,不能动脚,可以动手。既不能动手又不能动脚的,可以看别人练,自己在旁边用心去想,去体会。或着单练《金刚功》的第六部《五劳七伤向后瞧》,单练《长寿功》的第一部《窃吃昆仑长生酒》,单练《长寿功》第二部《升降日月任督走》或者第八部《鱼沉海底寿命长》都可以。

11.《金刚功》、《长寿功》习练的时间如何安排?

答:《金刚功》宜在早上太阳快出、未出时面向东方习练;《长寿功》宜在晚上夜静时面向月亮练。其理由在《金刚长寿功》)的功理部分已经讲过了,但如受工作生活的限制,也不强求。一般讲,这两套功法不论何时、何地,不论哪个方位都可以练。可以早上练长寿功,晚上练金刚功,也可以一套功前后倒置过来练。但要注意每套功都要从预备式起,练完后要收功。

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