第179章 柔韧
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四点时候，张爱静带着柳乐乐一起回来了。看见生人，孙怀章瑟缩了一下，下意识地往周若瑜身后躲，还是有些不自在。
周若瑜装作没看见，退了一步，让她不得不显身，为他们做了介绍。好在张爱静是个粗线条的，根本没有留意到孙怀章有什么不妥，看到孙怀章便着实惊艳到了，用羡慕的口吻把她大大夸奖了一番，说这个小妹妹漂亮，气质好，身材苗条……
孙怀章被她夸得很不好意思，但神情也渐渐放松了下来。很多时候，马大哈的张爱静堪称是天使。
“若瑜，你好！”柳乐乐很大方地过来打招呼，周若瑜发现也许是好久没见了，他整个人仿佛一下变得成熟起来，整个人像过去大宅门前的石墩似的厚重敦实，原来圆圆的下颌线条收缩变得硬朗，t恤衫下露出来的胳膊粗壮有力，几乎要撑破了袖口。他的气质也发生了很大的变化，原来木讷的眼睛变得生动起来，表情也丰富了很多。
周若瑜暗自嘀咕，柳乐乐这段时间应该练得够狠的，已经有块肌的模样，可惜肌肉线条太硬，不太符合她的健康标准。
“乐乐，把你的检查报告给若瑜看一下吧，我觉得你的健身方式可以再完善一下。”张爱静带柳乐乐回来是为了让周若瑜帮忙看看男朋友的减肥方案的。她下意识地认识到他的健身方式好像哪里有什么不妥。
“汪汪！”冷不丁地小乐从后边跑过来，冲着柳乐乐叫了起来，一双牛蛋眼充满了敌意地瞪着他。
柳乐乐吓了一跳，立刻看过去。
肖似的一人一狗就这样相互瞪着，张爱静顿时乐不可支地大笑起来。
“哈哈哈，估计是我刚才叫你的时候，小乐还以为我是叫它呢，结果发现是你霸占了它的名字，它就生气了。不过，说真的，你们两个乐乐还真挺像的。哈哈哈。”
周若瑜鄙视着白了她一眼，说小乐和柳乐乐同名不好，逼着我改名字的是你，如今暴露秘密的又是你，大姐，你还真藏不住话呢。”
不过，两个乐乐还真是很像呢，都是敦实的五短身材，连憨傻的表情都是一模一样呢，周若瑜忍俊不禁了，孙怀章也掩嘴偷乐。
似乎是因为楼下动静太大了，二层的楼梯口出现了一只肥猫，一副高高在上君王天下的姿势，睥睨着俯视着他们。可惜它圆圆的眼睛，扁平的大饼脸，还有嘴边两撇滑稽的胡子，实在没有什么威严感。
一看见它，张爱静的两眼立刻放光，蹬蹬瞪跑上把它给抱了下来，“哎呀，我的可鲁，你出来啦？是不是想麻麻了？麻麻也好想你呢。”她的声音变得好温柔好温柔。
周若瑜怜悯地看了柳乐乐一眼，可怜哪，知道你今后的位置了吗？你再重要也只能排老二，在这个肥猫的后面。
张爱静把可鲁举到柳乐乐面前得意地炫耀道：“怎么样，我的可鲁是不是很漂亮？”
“嗯，那还用说。”柳乐乐果然很上道，立刻配合着女朋友做出一副喜欢的表情，伸手想抚摸一下可鲁。谁知可鲁毫不领情，伸出它的胖爪子就朝乐乐抓去。
“嗷呜~”眼里还发出了凶光。似乎在说：凡人，俺堂堂猫大人岂是你可以僭越的？
幸亏柳乐乐反应够快，见势不妙就赶紧缩回手来。
“啊，对不起，可鲁对陌生人比较紧张。”张爱静赶忙对柳乐乐解释说，又低头抚摸着可鲁柔声安慰着：“啊，我们可鲁平时可乖了，刚才是因为受惊了，是不是？”
周若瑜噗嗤地笑了起来，“这就叫慈母多败儿。”猫狗从来是天敌，但因为有了周若瑜的交代，小天它们不大搭理可鲁。它就觉得它们怕它，傲娇得不得了，有一次在院子里去惹小丽，结果比它身形小一半的小丽给打得抱头鼠窜，从此以后就不敢独自下楼了。
可鲁现在唯一能横的就是张爱静这个猫奴了。张爱静说它乖纯粹就是自己的孩子自己爱啦。
柳乐乐无奈地朝周若瑜笑了笑，可不敢接话。周若瑜对他说：“咱们甭理她，你等我一下，我去换套衣服，我们做个动态的检测。”
柳乐乐非常认真，把自己做的各种检查结果都带了过来，周若瑜看了一下，他除了体重偏大，其他指标还都在正常范围内。但刚才她目测了一下，她觉得他有的情况检查报告并没有体现，她想验证一下。
到楼上换了一套衣服，周若瑜就带他们来到后院，这里原来是个大平台，周若瑜加了一层木地板，就当做运动的地方。
她从柜子里拿出两张瑜伽垫铺在地上，准备带柳乐乐做一套初级的hiit运动。
张爱静惊奇地叫道：“嚯，我还不知道你家还有这样的地方。”
周若瑜白了她一眼，夏虫不可以语冰，你老人家每天睡到日照三竿，连早上的太阳都没有见过，怎么可能见过我的活动室？
这套hiit是涵盖全身的运动，因为是初级动作不会太激烈，柳乐乐的体力完全跟得上，就是动作有些笨拙，尤其是在平衡能力和柔韧方面更是逊色，在做左右膝盖击掌时身体就不住地晃动，几乎站不住了。
看见柳乐乐如此笨拙，大家都忍不住暗自发笑，到蝶式深蹲跳跃时张爱静更是笑出声来，说：他的动作活像是个大马猴，好滑稽。
周若瑜生气了，停下动作，说：“你以为很容易啊？那你就来试试吧。”
“试试就试试！”张爱静放下猫就加入了进来。
结果看似简单的动作，她没有做几下便气喘吁吁上气不接下气。最后两眼发黑直接瘫在垫子上。周若瑜鄙夷地说：“你这个不见天日的it女有资格笑话别人吗？你还是把自己的基础体能先锻炼好再说吧。”
一套hiit做下来，柳乐乐只是微微出汗，他觉得自己浑身发热充满活力，意犹未尽。自己拿起地上的哑铃就要练手劲。
周若瑜建议他暂时不忙着加大运动量，先把自己的柔韧性锻炼好了再说。刚才他运动时，周若瑜感觉他的肩膀僵硬，这是他长期伏案工作学习又缺乏锻炼的结果。她觉得依照他目前的状况，锻炼柔韧性和平衡能力比练肌肉力量更重要。否则长期的肌肉紧绷会导致肌肉失去弹性，即使坚持练力量，肌肉最后会变得僵硬，成为死疙瘩。而且因为肌肉僵硬会减少血液的流动，出现肩颈疼痛等毛病。